|
Egzersizin Yararları
Diğer tüm canlılarda olduğu gibi, insanın da
en doğal özelliği ve canlılığının göstergesi hareket
etmektir. Geçen yüzyıldan beri özellikle otomasyon
ve şehir yaşam tarzı sonucu, bu doğadan gelen
hareketlilik alışkanlığı kaybolmuştur. Emek-kazanç
ilişkisi yerini birçok meslekte bilgi-kazanç ilişkinse
bırakarak, iş saatlerini oturarak geçiren meslek
grupları ortaya çıkmıştır.
Bunu sonucu, sadece kas-iskelet sistemini ilgilendiren
sorunların ortaya çıkması değildir. Hareketli
olmanın ve egzersiz yapmanın, tüm vücut reaksiyonlarını
ve sağlığı koruyucu etkileri vardır. Egzersiz
ve spor yapmakla, tüm vücut sistemleri kendini
yenileme, onarma, ve sağlıklı tutma yönünde zorlanarak
genel sağlık etkileri görülecektir.
Düzenli spor yapmanın biyolojik
etkileri:
" Solunum, kalp, dolaşım, ve sindirim fonksiyonları
daha düzenli olmaktadır;
" Nabız sayısı ve kan basıncı daha düşük
olacaktır;
" Kandaki lipid(yağ) ve kolesterol oranı
daha düşük olacaktır;
" Kas-iskelet sisteminin tüm yapıları daha
sağlıklı, daha esnek, ve daha kuvvetli olacaktır;
" Kilo kontrolü sağlanmış olacaktır;
" Öz güven ve kendini daha iyi hissetme gelişecektir;
" Kemikler daha güçlü olacaktır;
" Bağışıklık sistemi daha güçlü olacaktır;
" Bunların tümünün sonucunda düzenli sporun
yaşam süresini uzattığı bilinmektedir.
Egzersizin genel sağlık etkileri çok yönlü olduğundan,
tıpta birçok uzmanlık dalı tarafından tedavi yöntemi
olarak önerilmektedir. Vücudun ve hücrelerin yaşlanmasına
bağlı gelişen hastalıkların- kalp ve koroner hastalıkları,
damar hastalıları, şeker hastalığı, hipertansiyon,
inme, bazı kanser tipleri- egzersiz yapanlarda
daha az sıklıkta görüldüğü saptanmış bir gerçektir.
|
