|
50 Yaş Üzerinde Fitness
Yaşın ilerlemesi ile, osteoporoz, artrit, olası
eklem ameliyatları, veya inmeden dolayı ortaya
çıkan fonksiyon kayıpları sıklığı artar. FTR uzmanları
bu hastalıkları tedavi ederek ve hastaları özel
egzersizlerle rehabilite ederek ortadan kaldırmaya
çalışırlar. Yaşlı hastaların ya da kişilerin karşılaştıkları
özel durumlar vardır:
Azalan kuvvet
Yaşla kas miktarı ve kuvveti azalır. Önlem olarak
spor yapmak ve ağırlık egzersizleri bu durumu
engelleyecektir. Araştırmalar ileri yaşta ağırlık
egzersizlerinin kuvveti artırdığını göstermiştir.
Ancak, kas kuvveti belirgin bir şekilde
azalmış ise bunu yerine koymak zaman alacaktır.
Kasın dayanıklılığı kuvvette olduğu derecede azalmayacağı
için, ağılıklar daha hafif olmalı ve ek olarak
yürüme, yüzme, ve bisiklet gibi sporlar da yapılmalıdır.
Artrit gibi hareketi zorlaştıran durumlar- Eklem
yapılarının beslenmesini desteklemek için egzersiz
yapmalısınız. FTR uzmanınıza size en uygun olan
ve en az zarara sebep olan egzersizleri sorun.
Her hastaya uygun bir egzersiz programı vardır.
Operasyon sonrası egzersiz
ve aktivite
Operatörün önerilerine uymak gerektiği esasında,
en kısa sürede hareket etmeye başlamak kuraldır.
Operasyon sonrası dinlenme ve hareketsiz kalma
süresi uzadıkça eski yaşam şekline dönmek o kadar
zor ve uzun süreli olmaktadır. En ağır operasyonlardan
sonra bile hasta durumunun el verdiği en erken
zamanda aktif olmak gerekir.
Aktif olmayan yaşam
İlerleyen yaşla alışılmış günlük hareketlerin
azalması ya da bunlardan kaçınmakla, hastalık
durumu olmadan da kişi aktif yaşamdan uzaklaşılmış
olmaktadır. Günlük işleri ve hareketleri egzersiz
ve spor alışkanlıklarına dönüştürerek, kas-iskelet
sisteminin sağlığı önemli ölçüde korunabilir.
Ev işleri, alışveriş, yürüyüş, merdiven çıkmak
ileri yaştaki birçok insan için sportif aktivite
sayılabilir.
Kronik ağrı ve enflamasyon
Sebebi ne olursa olsun, hafif egzersizlerin tüm
kronik ağrılı hastalarda ağrı kesici etkisi olduğu
bilinmektedir. Kronik ağrı ve kronik hastalıkların
ayrılmaz parçası olan hastalık hissi ve depresif
şikayetlerin de
egzersizlerle azaldığı ve iyilik hissinin arttığı
araştırmalarla gösterilmiştir.
|
